Υγεία του εντέρου: Το πρωινό για την ενισχύσετε

Live εικόνα Αθήνας από το Αστεροσκοπείο Πεντέλης

Τοπικά νέφη

3.5 °C

61%

ΑΡΧΙΚΗ

pentelikonews.gr

Επιστήμη - Υγεία

Προσαρμοσμένη αναζήτηση Google

ΕΠΙΣΤΗΜΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ

Υγεία του εντέρου: Το πρωινό για την ενισχύσετε
Ημερομηνία: 13/6/2024, 13:00 - Εμφανίσεις: 78

Αν αναλογιστούμε ότι πάνω από το 40% του παγκόσμιου πληθυσμού ζει με κάποια γαστρεντερική διαταραχή, όπως το σύνδρομο του ευερέθιστου εντέρου ή τη χρόνια δυσκοιλιότητα, τότε είναι πολύ πιθανό να βρίσκεστε και εσείς σε αυτό το ποσοστό.

Το μικροβίωμα του εντέρου παίζει σημαντικό ρόλο στο ανοσοποιητικό μας σύστημα ενώ η υγεία του θεωρείται ότι αποτελεί βασικό συστατικό για τη ρύθμιση των εγκεφαλικών δραστηριοτήτων και της ψυχικής υγείας.

Λαμβάνοντας υπόψιν τα παραπάνω, κατανοούμε πόσο σημαντικό είναι να δίνουμε προτεραιότητα στην φροντίδα του.

Μέχρι και αν δεν υποφέρετε από κάποια διαταραχή του πεπτικού συστήματος, μπορείτε να επωφεληθείτε εάν καταναλώνετε συχνά τροφές που ευνοούν το έντερο.

Τι καλύτερο από το να το φροντίζετε από την αρχή κιόλας της ημέρας σας, με ένα θρεπτικό πρωινό; Το κατάλληλο πρωινό για την υγεία του εντέρου Αρχικά πρέπει να επισημάνουμε την αξία του πρωινού, για την υγεία του εντέρου.

Επιλέγοντας να φάτε πρωινό παρέχετε στο σώμα σας φυτικές ίνες, που είναι απαραίτητες για το έντερο, αλλά βάζετε και το πεπτικό σας σύστημα σε λειτουργία.

Ακόμη έρευνα τονίζει πως το να παραμελείτε το πρωινό αυξάνει τον κίνδυνο του προδιαβήτη, ειδικά στα άτομα με κλινική παχυσαρκία ενώ σύμφωνα με άλλη έρευνα, το πρωινό γεύμα έχει συνδεθεί με την μείωση εμφάνισης χρόνιων ασθενειών, όπως οι καρδιαγγειακές παθήσεις, το εγκεφαλικό αλλά και ο διαβήτης τύπου 2.

Είναι απαραίτητο το πρωινό σας γεύμα να είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, όχι μόνο για την υγεία του εντέρου σας, αλλά και για τη συνολική σας υγεία, καθώς οι φυτικές ίνες βοηθούν να ελέγχετε τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα σας αλλά και της χοληστερόλης και σας κρατάνε χορτάτους για περισσότερη ώρα.

Το ίδιο σημαντικό είναι να εντάξετε τροφές φυτικής προέλευσης, όχι μόνο για την περιεκτικότητα τους σε φυτικές ίνες, αλλά και γιατί είναι πλούσιες σε πρεβιοτικές ίνες.

Οι πρεβιοτικές ίνες στα τρόφιμα φυτικής προέλευσης υποστηρίζουν την υγεία του εντέρου σας παρέχοντας τροφή στα προβιοτικά, ή αλλιώς τα καλά βακτήρια του μικροβ...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr

Μείνετε σε επαφή μαζί μας: